7 Manieren om je Seksleven Spannender te Maken vóór, tijdens en na de Menopauze

We spraken met Sofie Roos, seksuologe en steltherapeute en auteur bij Passionerad over hoe je je seksleven gezond en boeiend kunt houden tijdens en na de menopauze. Dit raadt ze aan:

1) Aanvaard dat je seksuele noden veranderen

Sofie vertelt dat het helemaal normaal is dat je libido wisselt in de overgang – sommige vrouwen ervaren minder goesting, anderen net méér. Je drang kan soms emotioneler of intenser aanvoelen dan voorheen. Haar gouden raad? Leg jezelf geen druk op.

“Zie deze periode als een kans om jezelf opnieuw te ontdekken, niet als een gevecht om alles te houden zoals het was,” zegt Sofie. “Door te accepteren dat je verandert, geef je jezelf meer vrijheid om plezier te maken.”

2) Wees niet bang om glijmiddel te proberen

Droogte in de vagina is een veelvoorkomend gevolg van hormonale schommelingen, waardoor seks soms wat minder comfortabel wordt en je er misschien niet zoveel zin meer in hebt.

“Een kwalitatieve glijmiddel maakt echt een groot verschil – en wees niet zuinig, gebruik gerust veel!” tipt Sofie. Daarmee wordt alles aangenamer én soepeler.

3) Neem de tijd voor voorspel

Je lijf reageert door de menopauze vaak wat trager op prikkels. Dus: gun jezelf (en je partner) tijd en ruimte om op te warmen, en durf te experimenteren met nieuwe dingen.

“Lange massages, zachte kusjes, strelingen en samen genieten zijn super. Pak er gerust een vibrator of ander seks speeltje bij – die helpen de bloedcirculatie en maken alles lekker gevoelig,” raadt Sofie aan.

4) Ontdek solo wat jou gelukkig maakt

Seks draait niet alleen om wat er met een partner gebeurt. Tijdens de overgang is het ideaal om uit te zoeken waar jij écht van geniet.

“Ga op avontuur: lees een spannend verhaal, bekijk erotische video’s, gebruik leuke seks speeltjes en vergeet zeker geen glijmiddel. Probeer uit wat voor jou nu werkt, zelfs als het wat langer duurt dan vroeger. Geef niet op – elke ontdekkingstocht loont!”

5) Praat eerlijk met je partner

Heb je een relatie? Laat je partner weten wat er verandert in je lijf en verlangens.

“Wees open en eerlijk over wat je fijn vindt en waar je grenzen liggen. Je behoeftes zijn misschien anders dan vroeger, en dat is oké. Vertel waar je zin in hebt, wat je wilt proberen, en geef elkaar steun,” aldus Sofie.

“Samen open zijn houdt het leuk. Dingen voor jezelf houden geeft stress en dat doodt je goesting meteen. Vergeet niet: jullie zijn een team!”

6) Oefen je bekkenbodem

“Train je bekkenbodemspieren, dat maakt alles intenser en helpt je sneller tot een orgasme komen,” raadt Sofie aan. Studies tonen aan dat love balls samen met glijmiddel een enorme boost kunnen geven aan je seksueel welzijn tijdens de menopauze.

7) Blijf speels!

Klinkt misschien simpel, maar Sofie herinnert eraan: seks draait om fun.

“Maak van seks geen verplicht nummertje. Geniet van het samen zijn, wees speels en blijf experimenteren. Hoe minder druk je legt, hoe meer je nieuwe kanten van jezelf ontdekt.”

Veel vrouwen zoeken geen hulp

Recent onderzoek wijst uit dat vrouwen gemiddeld 5 à 6 klachten ervaren tijdens de menopauze – zoals opvliegers, slaapproblemen, vermoeidheid, gewichtstoename, stemmingswisselingen en minder zin in seks. Meer dan de helft worstelt dagelijks met minstens één symptoom, maar toch raadpleegt 67% geen arts. 41% voelt zich alleen met haar klachten, slechts 36% weet van hormoontherapie en maar 34% kent niet-hormonale oplossingen.

Zit je in de overgang of perimenopauze? Onthoud goed: plezier hoeft niet te verdwijnen. Met de juiste mindset en speeltjes kan dit zelfs een verrassend nieuw hoofdstuk van geweldige intimiteit worden.

Desirel.be seksshop

Bron: HVG.hu